La charge mentale, en particulier celle qui pèse sur les mères, est une préoccupation sérieuse à laquelle de nombreuses femmes sont confrontées au quotidien. Bien que son élimination totale puisse sembler improbable, il est possible de la réduire considérablement grâce à une collaboration proactive de tous les membres du foyer. La charge mentale ne prend pas la même forme chez toutes les mères, et il est essentiel d'entamer une discussion approfondie pour comprendre votre expérience personnelle. Cependant, voici quelques exemples de stratégies pour alléger cette charge mentale :

1. Répartition équitable des tâches : Encouragez tous les membres de la famille à partager équitablement les responsabilités ménagères et parentales. Même les enfants, dès leur plus jeune âge, peuvent se voir confier des tâches simples, telles que faire leur lit, ranger leurs jouets, ou arroser les plantes. Cette démarche permet aux enfants de prendre conscience que chacun doit contribuer à sa mesure et réduit la charge mentale maternelle. Les enfants qui participent aux tâches ménagères dès leur jeunesse ont tendance à être plus coopératifs à l'adolescence. Il est crucial de sensibiliser les enfants à la charge mentale des femmes et de souligner l'importance de l'égalité des sexes. L'éducation sur les rôles de genre et la remise en question des stéréotypes contribuent à réduire cette charge. Il est essentiel d'enseigner à nos fils que les tâches domestiques ne sont pas exclusivement réservées aux femmes.

2. Communication ouverte : Favorisez la communication ouverte au sein de la famille ou du couple. Les discussions sur les attentes, les besoins et les préoccupations peuvent contribuer à réduire les tensions mentales. Si vous vous sentez épuisée, n'hésitez pas à le signaler et proposez à un autre membre de la famille de prendre en charge certaines tâches, telles que la liste des courses ou la préparation des repas. Les enfants à partir de 7-8 ans seront probablement ravis de préparer un repas simple pour vous soulager ponctuellement. Si votre partenaire ne prend pas spontanément des initiatives, n'hésitez pas à les lui rappeler, même si cela peut sembler décourageant de devoir rappeler à un adulte ses responsabilités. N'abdiquez pas ! En revanche, il est essentiel de discuter avec votre partenaire. Ne voit-il pas que la maison a besoin d'être rangée ? Ou ne sait-il pas comment faire ? Ou bien encore a t-il peur de ne pas faire exactement comme vous le vouliez et de se le faire reprocher ? Une répartition plus équilibrée de la charge mentale sera véritablement efficace lorsqu'il y a une confiance mutuelle envers votre partenaire. Lorsque votre partenaire s'implique dans les tâches ménagères ou parentales, il peut les accomplir à sa manière, qui peut différer de la vôtre. Dans le cas où il est difficile pour vous de lâcher-prise sur la façon dont certaines tâches sont exécutées, il pourrait être bénéfique de consulter un professionnel.

3. Collaboration sur la gestion du temps : La création de calendriers collaboratifs, tels que Google Agenda, de listes de tâches etc peut grandement simplifier la gestion des activités quotidiennes. Notez tout sur ces outils. Assurez-vous que ces outils favorisent la communication avec votre partenaire, si vous en avez un. Lorsque vous ajoutez un événement à l'agenda, décidez ensemble qui sera en charge de la tâche correspondante. Il est important de laisser à votre partenaire la liberté de gérer la tâche à sa manière. On rapellera, à toutes fins utiles, qu'il n'y a pas besoin d'être de sexe feminin pour prendre un rendez-vous médical pour son enfant et de l'y accompagner et que "je ne l'ai jamais fait" n'est pas une excuse acceptable. De manière similaire, le fait d'être un homme n'implique pas une difficulté accrue à s'absenter du travail pour prendre soin de son enfant.

4. Établissement d'une routine : Les routines peuvent libérer de la bande passante mentale. Par exemple, si les courses sont effectuées chaque lundi soir, vous n'avez pas besoin de vous demander quand vous aurez le temps de les faire. Établir un jour spécifique pour accomplir certaines tâches, comme la gestion des comptes et le paiement des factures, est également une excellente pratique. Notez ces activités dans votre agenda et activez les rappels pour ne rien oublier.

La réduction de la charge mentale des femmes nécessite des changements culturels, familiaux et sociaux. Une sensibilisation continue à l'importance de l'égalité des sexes et de la répartition équitable des responsabilités est essentielle pour atteindre cet objectif.

" Et ça se soigne Docteur?"